cwiczenia uda

[...] dwugłowe,półbloniaste,półsciegniaste a tułuw powinien byc mniej wiecej w linii prostej do ud.U ciebie kąt miedzy udami a tułowiem dochodzi do 70 stopni-po prostu w drugiej czesci ruchu uda sa prawie nieruchome a uginasz tułów-Trzeba to poprawic,by było minimum tak ,jak to robi zadajacy cwiczenia-tez troche ugina tułuw ale nie aż tak mocno...

Do tego co napisał kolega wyżej, dodam jeszcze tylko parę swoich uwag... Na biceps faktycznie może być za dużo serii ale ogólnie to nie ejst to taka tragedia. Uginanie ze sztangą to główne ćwiczenie, więc to sensowne, że tutaj są akurat 4 serie. Nie zawsze trzeba się trzymac ścisłych liczb, lepiej traktowac je jako wyznacznik. Faktem jest jednak, [...]

[...] i ostarnio piramidalnie to pwoeidzial ze bedzie dobre . . . ehhhh moge zamist tych szugsów lub unoszenia wzzdłuz tlowia robic cos na tylnie aktony barków bo z kapturami poki co nic nie chce robic .. . na uda zostawie chyba tylko uginanie podudzi bo reszta za bardzo kregoslop obciaza wiec dam jakies inne mniej obciazajace kregoslup cwiczenia .. .

jakie znacie inne cwiczenia rozciagajace na uda oprocz tego trasycyjnego ze sie za piete lapiesz i noge do tylu ciągniesz a potem drugą??????

Słabo z tymi nogami dwa ćwiczenia i tylko czwórki to za mało. Trzeba by było dołożyć coś na czwórki i obowiązkowo na tył uda bo tam nic nie ma.

[...] ---------------------------------------------- wydaje mi sie ze bedzie to ok i od jutra zaczynam ten trening. Chcialbym tylko dowiedziec sie, bo nie do konca rozumiem, jakie cwiczenia opisane sa w "tricepsach" --> Tricepsy 1.Francuskie wyciskanie za głową sztanga "PROG" 2.Francuskie wyciskanie jednorącz w leżeniu to [...]

Widzisz , otóż to że nic takiego co by mogło zagrozić dalszym ćwiczenia nie wyszło, mam nadzieje że nie będę musiał się po tej przerwie martwić dalej tym co teraz odwalałem , mimo wszystko sądzę że wrócę na siłownie i zacznę od nowa. cóż tym razem miejmy nadzieje że się uda ,plusem tego forum jest to że pomagacie ludziom bo inaczej miał bym [...]

[...] bardzo sie staralem lecz wszystko poszlo na marne z niewiadomych przyczyn pewnie macie racje i potrzebuje pomocy osoby z ogromna wiedza bo moja byla na tyle by wykonac cwiczenia z neta i wiedziec co nie co na ten temat.. Myslalem ze uda mi sie samemu jakos trafic w sedno i rozwiazac problem jednak jak widac trzeba byc znawca dobrym by [...]

Brzuch - A6W, ABS; Uda - skakanka, biegi, rowerek; Ramiona - stopniowo zredukuja sie przy wysilku areobowym. Cwiczenia silowe nie sa Ci potrzebne, zeby zgubic zbedne kilogramy. (przynajmniej ja tak uwazam)

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:Matheusz12 PŁEĆ:Mężczyzna WIEK:17 WZROST:173 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2 lata (lecz ze słabo zaplanowanym treningiem) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:63 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:25 OBWÓD BICEPSU:31 OBWÓD ŁYDKI:36 OBWÓD UDA:49 OBWÓD BIODER:90 OBWÓD [...]

Wiek : 28 Waga : 63 Wzrost : 157 Obwód biuście(1) : 93 Obwód pod biustem : 79 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 80 Obwód bioder (3): 93 Obwód uda w najszerszym miejscu:57 Obwód łydki : 37 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, ramiona W którym miejscu najszybciej chudniesz : nogi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak [...]

Dzisiaj robilem trening,a cwiczenia ktore wykonywalem to: glębokie skoki, shock jumps, wskakiwanie na laweczke, skoki do celu wzwysz, skoki przez przeszkode ze stania i skoki na prostych nogach( to cwiczenie zrobilem 2x15 ). Z treningu silowego zrobilem 3x12 przysiadow, 3x12 na tylne uda i 3x12 lydki. Jezeli chodzi i cw plyo to robie je jak [...]

Dzieki za wszystko. Balam sie, ze nikt nie zareaguje. Bo niby jak sie odchudzic to takie oczywiste, ale niestety trudne. Masz duzo racji wiadomo, ze dieta i cwiczenia powinny przyniesc efekty. Tylko wiesz w tych wszytkich specyfikach jest cos co dziala na psychike ... jakos latwiej uwierzyc, ze dasz rade wytrwac - bo cos Ciebie wspomaga Jak rano [...]

Odpowiadając na twoje pytanie, Akneraj: trochę wstyd się przyznać, ale nie bardzo dbałem o to co spożywam. Jadłem to co chciałem, kiedy chciałem (słodycze, niezdrowe jedzenie na mieście). Do tego dochodzą spore ilości piwa, a w konsekwencji jedzenie o późnych porach. Tak więc zmiana w moim jadłospisie musi być dość radykalna. Sprawę ułatwiają mi [...]

Najlepiej będzie jak ułożysz sobie jeszcze raz (pozamieniasz ewentualnie ćwiczenia na takie, które Ci bardziej pasują) wg. tego: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących_-_foty_str._12-t359947.html Nogi to nie tylko uda, nie zapomnij też o łydkach PS. Szczerze to nawet nie wiem gdzie ta ulica, pewnie to nowe bloki, ale takie sprawy [...]

PatrykBol co ty znowu wymysiles? RDL nie jest zamiast wioslowania,a wioslowanie zamiast RDL. oba cwiczenia MUSZA byc w planie i sa. akurat RDL stymuluje plecy w najmniejszym stopniu. jakbys napisal miesnie tylnej czesci uda i posladki-to tak,zgoda. NIE KOMBINUJ!!!!!!!!!!

Szczerze mówiąc to nie robiłem dokładnych pomiarów. Trenuję już dość dlugo i wiem ( a w niktórych przypadkach myślę, że wiem ) przy jakich obciążeniach ile wykonam powtórzeń danego ćwiczenia. Powiem ci, że pomyliłem się tylko w skosie. Reszta, chociaż na wyczucie, działa nie najgorzej. Raz zamiast 2,5 kilo zwiększe ciężar o 5kg, czasem trochę [...]

[...] sztangi wzdłuż tułowia działa na wszytskie akony ? specjalistyka nie potrzebna ci na tym poziomie. dziala glownie na przedni akton, posrednio na boczny. na tył wystarczą cwiczenia na plecy -> wioslowanie. pamietaj ze to plan wprowadzajacy i nie zalezy na przemęczeniu miesni "z kregoslupem bedzie ok musisz go wzmocnic daltego na koniec [...]

Dziękuję bardzo za odp. popracuję nad dietą. bardzo proszę żeby ktoś mi doradził jeszcze jakie cwiczenia najlepiej wykonac aby ujedrnic i wyszczuplic uda i posladki a przy tym podzialac na łydki wyszczuplajaco.

Zakrześ, większość mięśni u przeciętnych ludzi składa się w równych ilościach z włókien szybko- i wolnokurczliwych. Wyjątkiem jest mięsień płaszczkowaty łydki (większość to włókna typu I) i bodajże czworogłowy uda (włókna typu II) lub jego większa część. Włókna wolnokurczliwe, zwane też tlenowymi jak sama nazwa wskazuje pracują, gdy wysiłek jest w [...]